こんにちは、私です。この記事が初めての投稿になります。
なぜ１日１食なのか？
それって不健康なんじゃないか？
という疑問もあるかと思いますが、いえいえ、この健康法はじつはとても健康的で、仕事が捗り、効率的なんですよ、ということを言いたくて書いてみました。よければ固定観念を取り払って読んでみてくださいね。
１日１食という健康法を知る
現在私は、健康法として１日１食というやり方があると知り軽めのルールで実践中です。先週の日曜日から初めてちょうど一週間と少し経ったところですね。
なぜこれをやろうと思ったかというと、ミニマリストの方々がよくやっているということを動画などで仰ってて興味を持ったのがきっかけです。
メリットとしてあげられていた中でも特にこの２点に惹かれました。
- 頭がスッキリして活動的でいられる
- 体重が減る
２番目は何となく想像がつくのですが、頭がスッキリするっていったいどんな感じなんだろう？と思いました。こんな本も出ているんですよね。早速購読しましたよ。
この中には色々書かれてるんですが、自分の身体にあった方法ということで私が今行っている方法があります。それがこういうもの。
- 朝フルーツを食べる(バナナ、プルーン、キウイ)
- 昼はミックスナッツを少しと生姜紅茶
- 夜は和食を中心に好きなだけ食べる
どちらかというとプチ１日１食ってところですね。そして、実際初めてみて効果があったのか？というと、これがとても効果的だったのです！！びっくり！！
１日１食の利点
どういう点がよかったのかというと次の通り。
- 空腹感はそれほど感じない(まあ、果物とナッツを食べてますからね)
- 身体が軽い感じがする
- 体重が１週間で３ｋｇ以上落ちた
私の場合だけでも始めてすぐにこれほどのメリットがあったので、驚いています。空腹感もさほど感じない上、血液を胃の消化に当ててない分身体に血液が行き渡ってるせいか頭が冴えて身体が軽い感じがします。嬉しいことに早速、体重の減少も見られました。
なので今のところ
１日１食は続ける価値がある！
・・と思っています。
まだどこまで続けられるか分からないけど時期をみて完全な１日１食にしていこうと思うのと、とりあえず体重が合計１０ｋｇ位は痩せるところまでいってみたい、と考えてます。
１日１食はいいことづくめ
先ほども言いましたが、食事をしない分消化に使っていたエネルギーが他に回りますから元気でいられるし、空腹時に活動するサーチュイン遺伝子が活性化するおかげで若返り効果もあるし、お昼のお弁当メニューを考える煩わしさも費用も必要なくなったし、時間が出来たし、夜ご飯が美味しいし、以前より栄養の事を考えるようになり賢くなれたし。他にも色々いいことだらけでした。
私にはいい事づくめなんですよね。
ビバ！１日１食！
最高です。続けます。そして３ヶ月ほど経ったらここでまた報告したいと思います。
１日１食が過酷な健康法だとか、効果が疑わしいと思う方は本を読んでみることをお勧めします^ ^
なかなかこの１日１食のよさに気づいてる方が少ない中で、興味を持ってこの記事を見てくださった方ありがとうございます。
またＨＳＰは空腹にとても敏感だという方が多いかと思いますが、慣れればそれほど苦しくないということを実感できるかと思います。色々な健康法に興味がある方、あるいはダイエットに関心がある方は、是非お試しあれです^ ^